不做“大腹婆”瘦肚子方法拿走不谢

发布时间:2017-07-31 12:14:55来源:华康网

导读:上班族们一坐一整天,很少运动,而且腰部和腹部最容易囤积脂肪,久而久之女性都变成了“大腹婆”,这是大多数人不想看到的,所以平时工作之余,我们要多锻炼,合理控制饮食,下面给大家推荐一些瘦肚子的方法,效果很不错的。...

1、每天深呼吸: 每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。 2、要改变饮食习惯: 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 3、早上空腹喝水: 便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收,从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水,有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态,早上空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出。

(文章来源于:华康网)

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